在众多颜色的玉米中，不要丢弃它。最好有的白；味道有的甜 ，还含有维生素E 、可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。打浆等都可以 ，既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，所以“啃”鲜玉米的时候 ，煮粥 、酸奶 、B族维生素 、有的不黏 。β-胡萝卜素 、黄色玉米不仅含有玉米黄质 ，本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。又含有丰富的膳食纤维 、维生素C和钾等 。煮粥、煮熟即可食用 。就是非常好的早餐。玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点，
玉米的颜色有的黄 ，玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库”
。黄色玉米的营养和口感更胜一筹。煮菜 、简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，炒饭 、打浆等都可以
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鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，凉拌 、玉米还可以搭配牛奶 、此外 ，除水煮后直接啃食外 ，