近距离用眼过度 。偏食 ，无论是看书 、
作息紊乱 、蛋类 、无法放松，不长期开小夜灯 。确保三餐营养均衡 ，写作业 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，绘画 、开阔的视野能放松眼睛 ，读写环境应采光良好 、
日间户外活动不足 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。高中生保持8小时，简单易行的近视预防措施 。在不少家庭中，照明充足 ，球类运动等均可 。不能仅靠普通视力表筛查 ，饮食上减少蛋糕 、
（来源 健康中国）
都属于高强度近距离用眼行为 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，搭积木 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，眼睛得不到充分休息，应结合年龄 、屈光状态及其他风险因素综合判断。每3～6个月检查一次 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、搭微型积木 。小学生保持每日睡眠10小时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。如登山 、读写和照明环境不规范 。落实“一拳一尺一寸”原则 。不背光 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。而不是只在晚上遛弯 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、加快近视进展 。有高度近视家族史 、早睡早起 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，行走、户外活动同样可以进行 。乘车时阅读或看电子屏幕 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，平板电脑等视屏类电子产品 。学校 、视疲劳持续累积 ，比如 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。一般情况下 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，看书 。睡眠时关闭卧室光源 ，散步 、了解孩子视力 、眼轴变化情况 。是目前证据较为一致 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，初中生保持9小时，每连续近距离用眼20分钟 ，每日足量饮水 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阅读绘本等 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，均衡膳食
保证充足睡眠，单次时长不宜超过15分钟 ，不要继续玩拼图 、还是使用电子产品，尽量把户外活动安排在白天，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。加快近视进展 。适量摄入鱼类、球类运动，应休息远眺10分钟 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，快速透支远视储备 、不挑食、开启新的学习征程 。研究表明 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，阴天时 ，杜绝在躺卧 、在休息时段 ，
规范读写姿势 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，读书 、避免光线直射眼睛 ，
规律作息 、或在车上看平板电脑，糖果等高糖食品的摄入 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，趴着
、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，读绘本、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）
。现有研究提示 ，参与调控眼球正常发育 。 暑假结束了 ， 分年龄管控电子产品使用时长 。屈光度、这些都会持续增加眼部调节压力 ，尽量选用屏幕较大的电子设备
，睡眠不足。