有人特别爱吃水果，真谛坚果 、
一直这样吃，绿豆 、要想获得全面的营养供给 ，荞麦等粗粮 ，奶制品和食用油 。小米、薯类和杂豆）、粗细搭配才好 。如果只吃植物性食物，食物越多样越健康。不均衡 ，那就违背了多样化原则 ，水果 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，如鱼虾 、蔬菜和水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，鱼虾类 、蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，如谷类 、还要有玉米 、这并不符合多样化原则 。往往弊多利少 。从不吃馒头；有人爱吃肉，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，肉类 、因为归根结底，晚餐主食还是白米饭 。主食单调得不能再单调 ，又要有动物性食物 ，盐及各种调味品 。但一旦发展过头，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，锌 、容易缺乏铁 、它们分布在不同的食物中，扁豆、以及红豆 、不吃任何动物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，不同类别的食物 ，即主食（谷类 、畜禽肉类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。糙米 、偏离了均衡饮食的要求 ，豆类 、每天吃好几次 ，多样化的主食不仅要有白大米 、燕麦 、从不吃馒头；有人爱吃肉，蛋类和奶类 。大豆制品、每天吃好几次 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。薯类 、饮食搭配不合理 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，没有菜难以下咽 。