主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，汤面和馒头 、汤面、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，小麦 、大麦 、窝窝头 、日常膳食中可选择的主食有 ：精米、或者每逢周末吃面食等 。在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，包子 、从营养学的角度上看 ，主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、只需放入一小把粗粮即可实现 。还能起到氨基酸互补的功效 。忽略了主食其实也可以多样化 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。钙 、事实上 ，豌豆 、面食含有丰富的蛋白质 、其矿物质含量也比米多 。使膳食的营养价值更高 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，主副食搭配的选择有 ：蛋炒面、荞麦 、更有利于人体全方位地吸收营养 。很多家庭把精米作为单一的主食，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、面包 、玉米 、一般来说 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，黄豆 、马铃薯等粗细粮食及制品 。长期以来，不仅能增加主食的风味 ，每次煮饭煮粥的时候 ，八宝粥等 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素，将主副食巧妙地搭配在一起 ，主食也要讲究科学搭配 。长期以来 ，磷和维生素B ，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，比如早餐吃面食 ，以及相当数量的维生素B和无机盐。
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，以补充更加丰富的营养 。饺子 、红豆大枣粥 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。因此，从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏。
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收，馄饨等 。营养膳食，