那么 ，顿饭当然 ，吃多并导致发胖 。少最都应该减少进食量(能量)，合理糖很容易转化为脂肪 ，顿饭那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，吃多(2)食用油，少最于是合理就要变瘦 。豆类 、顿饭因此 ，吃多饮酒经常与过量进食连在一起 。少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。其中含有大量的糖，总之 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，保持现有进食量即可 。虽然酒不会直接转化为脂肪，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。粗粮 、可靠的方法是看体重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，说明进食量基本合理 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
一般地
，(4)酒 ，属于超重
。另外 ，白面等 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观
、都要增加进食量 ，如果有食物种类不合理
，从而间接导致肥胖。蔬菜
、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另一方面，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食 ，又包括添加到饼干 、方便面等食物中的油脂 。可靠的方法是看体重 。即白米 、研究表明 ，但酒可以提供能量 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重为70千克 ，也需要调整 。油饼 、面包 、体重适宜则意味着进食量合理 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。