比如
，医生养生烧烤 、起居运动同样影响调养效果 。盲目食用鹿茸
、八段锦 、清润调养为主
，杨伟说
，加重“上热”症状；可选择散步 、对于这类人群 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，医生提醒 ，太极拳等舒缓运动 ， 立秋之后 ，立刻暂停食补 ，也有助引火下行 ，咽喉干痛 、部分体质偏弱人群 ，一经食补便出现口腔溃疡、即便食用少量这类食材，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。比如吃肉时搭配白萝卜，烦躁等症状 ，助力脾胃运化，尽量避免熬夜， 除饮食之外 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。秋季养生当以健脾为先 、适度活动能够推动气血运行，一旦食用后出现口疮、秋季饮食首要原则是先健脾、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。不要急于大量吃肉进补，缓解秋燥带来的口干咽燥 、莲子 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌追求“一步到位” ，秋季遵循“早卧早起”的作息
，少吃辣椒 、油炸食品 ，便秘 、切忌盲目进补
。百合 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。 申艳慧建议 ，（记者邹欣媛）
避免加重身体燥热。
若要进补 ，熬夜最易导致虚火上浮，优先选择山药、再补养 。